tzn. jeszcze ich nie zakupiłem tylko są w planach... własnie skończyłem 2-miesięczny trening wstępny ACT, i teraz chce przejść na splita na masę z dietą i tymi odżywkami. Moje pytanie polega na tym czy są one dobrze dobrane... :)
w sumie to przytyłem od początku treningu 2kg i w wyglądzie puki co są jakieś tam znaki ale ja dopiero 3 tydzień zaczynam a kurde juz i tak 3 treningi opuściłe... coś myśle ze na wakacje i niewyjdzie to ACT ale co tam spoko sobie wpadne co raz i poćwicze lepsze to niż nic. ALe dla początkujących ten trening jest świetny. po 3 tygodnia widze niezłą [...]
[...] z tego ( mam nadzieje, że Q-W-E-R-T nie będzie na mnie za to zły ). Mam to samo pytanie. Mianowicie będe chciał sie przygotowywać do dość długiego biegu. Czy: 1. Przy treningu ACT ( Cykliczność Grupa I trening średnio ciężki ) 2. 3 x SW w tygodniu 3. Dieta na masę +500 Kcal Bieganie 15 min. przed treningiem i 15 min po treningu albo [...]
[...] mnie to nie ma sensu zeby gonic to do pompek to do przysiadow w takim tempie, przeciez wszyscy wiedza ze act nie sluzy do łapania masy tylko do przygotowanie do prawdziwego treningu, powrotu do cwiczen ja robie zwykly trening, duza partia plus mała, a po obwodach czulem sie tylko zmeczony, spocony, zrezygnowany, to zupelnie nie pasuje do [...]
treningu silowego nie mozna Ci polecic bo zapewne twoj staz nie pozwala na to jesli woogule chodzisz na silownie ... Poczytaj o ACT I potem zwykly trening na pewno nie silowy ... Moze sie myle , podaj nam swoj wiek , staz na silowni , i czy celem jest mocniejsze kopanie piłki ??
jestem szczęśliwy z tego powodu, ze kogoś na początek sezonu udało się odciągnąć od supli :) TRIBAL jeżeli jeszce nei cwiczyłeś na siłowni, to teraz twoje miesnie dostaną szoku i będą na początku szybciej rosły, bedziesz zadowolony, na początek przez meich zrób ACT, potem wejdź na splita. Trening 3 razy w tygodniu zupełnie wystarczy! Jak bys miał [...]
[...] drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, [...]
aha, ale to mi sie zdarza dopiero od tego momentu kiedy zaczalem robic trening dzielony na mase ;) wczesniej jak robilem act bylo luz, teraz widocznie miesnie bardziej sie grzeja :) pozdrawiam
Witam. Mysle ze mozesz powoli zaczac trenowac. Zanim jednak ruszysz z kopyta na silownie warto troche poczytac zeby zaczac z glowa. Dieta + trening ( mysle ze na poczatek ACT by georgu w poscie podwieszonym) i bedzie bardzo dobrze. pozdrawiam
Młody jest to wyciska ile wlezie..a na przysiady 70 kilogramów-lekka dysproporcja. W tym wieku trening oporowy powinien polegac raczej na act. Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] , następnie zadbaj o odpowiedni wypoczynek ( sen jakościowy ) odnowa biologiczna / sauna , krio temperatury . Następnie suplementacja pro zdrowotna i na koniec lekki trening siłowy , jeśli masz możliwość trenowania na siłowni gdzie jest dużo maszyn i jest mało ludzi zacznij od prostego ACT i dopiero następnie FBW , chyba że nie masz [...]
Uważam, że po ACT najlepiej będzie przejść na HST. Uczy podstaw sterowania intensywnością treningów. Uczy cykliczności, uczy wytrwałości. Do tego ćwiczy się całe ciało, co (w przypadku klaty i bicka) zaspokaja rzadzę łechtania ego Split to trening dla zaawansowanych - przynajmniej moim zdaniem.
Po ACT wybrałbym FBW i taki rodzaj treningu polecam. Całe ciało na jednej sesji Krótki trening Mała intensywność Przygotowuje ciało do dalszych cięzszych treningów typu split A co chyba najwazniejsze przynosi dobre efekty PS Widze ze zdecydowana ilośc głosujących w ankiecie opowiedziała sie za splitem To chyba takie najważniejsze pozdro [...]